耗腿

　　是強化腿的軟度重要手段。目的是拉長腿部肌肉和韌帶，養成腿部關節直伸的習慣和表現出優美的姿勢，以便達到表演動作的标準要求。耗腿還可以增加學生(shēng)肢體(tǐ)的耐力。随着練功時間的延長，逐漸增強了學生(shēng)對肌體(tǐ)疲勞的抵抗力。這種訓練方法，一(yī)開(kāi)始是酸疼，耗一(yī)會慢(màn)慢(màn)就沒知(zhī)覺了，最後就麻木了。這樣對身體(tǐ)是沒有害的，隻是把腿内側的跟腱拉長了，拉的隻是韌帶，但是要适度，有的孩子特别硬就不适合學這些了，老師也要适度。