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後腿柔韌訓練

來源：本站 時間：2013-10-24 責任編輯：Author

　　壓後腿

　　背對把杆，并腿站立，單手扶把。右腿支撐，左腿提起，腳背擱在把杆上，腳面繃直。上體(tǐ)後屈，并做振壓動作。左右腿交替進行。髋部、腰部和頸部可以得到練習。