、腿：

　　所謂三分(fēn)壓、七分(fēn)踢。所以在腿功的練習上教師一(yī)定要強調踢腿的重要性。

　　壓正腿

　　面對把杆45度角，雙腿并攏站立，擡起左腿将腳跟放(fàng)在把杆上，腳尖蹦起，踝關節屈緊，兩手扶在左腿膝蓋上。兩腿伸直，挺腰，同時一(yī)定要收髋，上體(tǐ)前屈，向前向下(xià)做振壓腿的動作，逐漸加大(dà)力量，然後換腿做。根據柔韌性程度，可依次用肘部、前額甚至下(xià)颌去(qù)接觸腳尖。